Career Center UDINUS X Improvehub
Kunci Mengelola Stres dan Menjaga Motivasi Mahasiswa: Recap Seminar ImproveHub x Career Center UDINUS
Menjalani kehidupan sebagai mahasiswa bukan hanya tentang menyelesaikan tugas kuliah atau meraih nilai yang baik. Di balik proses tersebut, banyak mahasiswa juga harus menghadapi berbagai tantangan, mulai dari manajemen waktu, aktivitas organisasi, tekanan akademik, hingga kekhawatiran mengenai masa depan karier. Jika tidak dikelola dengan baik, tekanan tersebut dapat memengaruhi kesehatan mental, produktivitas, bahkan motivasi untuk terus berkembang.
Sebagai bentuk komitmen dalam mendukung pengembangan mahasiswa, ImproveHub berkolaborasi dengan Career Center Universitas Dian Nuswantoro (UDINUS) menyelenggarakan seminar bertajuk "Kunci Mengelola Stres dan Menjaga Motivasi Mahasiswa". Seminar ini bertujuan memberikan wawasan serta strategi praktis agar mahasiswa mampu mengelola stres secara sehat, menjaga motivasi belajar, dan tetap produktif dalam menjalani kehidupan perkuliahan.
Antusiasme Mahasiswa dalam Mengikuti Seminar
Seminar diselenggarakan secara luring pada Kamis, 18 Juni 2026 di Aula H Lantai 7 Universitas Dian Nuswantoro (UDINUS). Kegiatan ini dihadiri oleh 141 mahasiswa yang mengikuti seluruh rangkaian acara dengan antusias, mulai dari sesi pemaparan materi, diskusi interaktif, hingga tanya jawab bersama narasumber.
Acara dibuka oleh MC, dilanjutkan dengan sambutan dari pihak universitas, sesi foto bersama, pemaparan materi, diskusi, pembagian doorprize, hingga penutupan dan dokumentasi. Rangkaian kegiatan dirancang agar peserta tidak hanya menerima materi secara teoritis, tetapi juga dapat berinteraksi langsung dengan narasumber.
Mengenali Stres Akademik dan Mencegah Burnout
Materi utama disampaikan oleh Gabriela Agire Pradiptacatya, S.Psi., M.Psi., Psikolog, yang membahas pentingnya memahami stres akademik serta kaitannya dengan burnout pada mahasiswa.
Dalam sesi ini, peserta diajak memahami bahwa stres akademik merupakan respons psikologis yang muncul akibat berbagai tuntutan selama masa perkuliahan, seperti tugas, ujian, target akademik, hingga tanggung jawab di luar kelas. Narasumber juga menjelaskan berbagai tanda yang perlu diwaspadai, antara lain:
-
Merasa cemas dan overthinking secara berlebihan.
-
Kehilangan motivasi belajar.
-
Merasa kewalahan menghadapi tanggung jawab.
-
Menurunnya rasa percaya diri.
-
Sulit menjaga keseimbangan antara akademik dan kehidupan pribadi.
Selain membahas penyebab dan dampaknya, peserta juga diajak melakukan refleksi terhadap kondisi diri masing-masing agar lebih mampu mengenali sumber stres yang sedang dihadapi.
Strategi Mengelola Stres Secara Sehat
Salah satu poin penting yang menjadi perhatian peserta adalah berbagai strategi sederhana namun efektif untuk mengelola stres agar tidak berkembang menjadi burnout.
Beberapa strategi yang dibagikan dalam seminar meliputi:
-
Melatih mindfulness untuk meningkatkan kesadaran diri.
-
Menulis journaling sebagai media mengekspresikan emosi.
-
Melakukan digital detox secara berkala.
-
Menjaga pola tidur dan aktivitas fisik.
-
Membangun support system yang positif.
-
Tidak ragu mencari bantuan profesional apabila diperlukan.
Melalui berbagai strategi tersebut, peserta memperoleh pemahaman bahwa stres bukan sesuatu yang harus dihindari sepenuhnya, tetapi perlu dikelola dengan cara yang sehat agar tidak mengganggu kesejahteraan psikologis maupun performa akademik.
Diskusi Interaktif Bersama Psikolog
Seminar dilanjutkan dengan sesi tanya jawab yang berlangsung sangat interaktif. Mahasiswa mengajukan berbagai pertanyaan mengenai cara menghadapi tekanan akademik, mengatasi burnout, menjaga motivasi belajar, hingga membangun kebiasaan positif selama menjalani masa perkuliahan.
Diskusi ini memberikan ruang bagi peserta untuk memperoleh jawaban berdasarkan pengalaman profesional narasumber sehingga solusi yang diberikan terasa lebih aplikatif dan sesuai dengan kondisi yang sering dialami mahasiswa.
Komitmen ImproveHub dalam Mendukung Kesejahteraan Mahasiswa
Melalui kolaborasi bersama Career Center UDINUS, ImproveHub terus berupaya menghadirkan program edukatif yang tidak hanya berfokus pada pengembangan kompetensi, tetapi juga mendukung kesehatan mental dan kesiapan mahasiswa dalam menghadapi tantangan akademik maupun dunia kerja.
Seminar ini menjadi salah satu bentuk komitmen ImproveHub untuk menciptakan ruang belajar yang relevan, inspiratif, dan memberikan manfaat nyata bagi generasi muda.
Terima Kasih atas Partisipasi Seluruh Peserta
ImproveHub mengucapkan terima kasih kepada Career Center Universitas Dian Nuswantoro (UDINUS) atas kolaborasi yang telah terjalin, kepada Gabriela Agire Pradiptacatya, S.Psi., M.Psi., Psikolog atas ilmu dan pengalaman yang dibagikan, serta kepada 141 mahasiswa yang telah berpartisipasi aktif selama kegiatan berlangsung.
Kami berharap seminar ini dapat membantu mahasiswa lebih memahami pentingnya menjaga kesehatan mental, mengelola stres secara positif, serta mempertahankan motivasi dalam mencapai tujuan akademik dan karier.
Ikuti terus berbagai seminar, webinar, workshop, dan program pengembangan diri lainnya dari ImproveHub. Bersama ImproveHub, mari terus bertumbuh, belajar, dan mempersiapkan diri menjadi pribadi yang lebih tangguh dalam menghadapi tantangan masa depan.
https://www.instagram.com/reel/DZ6SHSly0TY/
Β
